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成都租車進(jìn)藏前做好這些身心準(zhǔn)備

2020-12-19 11:21:36 成都租車
成都租車進(jìn)藏前做好這些身心準(zhǔn)備
由于川藏線沿途平均海拔在3000米以上,有一小部分人不能適應(yīng)沿途的高原氣候,易產(chǎn)生高原反應(yīng),因此,成都租車進(jìn)藏前要做好以下身心準(zhǔn)備:
進(jìn)入高原前應(yīng)注意:
1、心理準(zhǔn)備:消除恐懼心理,可從書本和向有經(jīng)驗(yàn)的旅游者了解有關(guān)高原環(huán)境、特點(diǎn)和醫(yī)療保健知識(shí),增強(qiáng)自信心。
2、做好適應(yīng)性鍛煉。如登山、長(zhǎng)跑、負(fù)荷行走等,以增加肺活量和增強(qiáng)適應(yīng)能力。
3、了解當(dāng)?shù)貧夂蛱攸c(diǎn),帶足衣物,注意防寒保暖,避免急性上呼吸道感染。
如果你從未進(jìn)過(guò)高原,在成都租車進(jìn)藏之前,一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查,如發(fā)現(xiàn)心、肺、腦、肝、腎的病變,嚴(yán)重貧血或高血壓病人,千萬(wàn)別帶著感冒進(jìn)藏。
西藏景雖美,生命價(jià)更高。你屬于下面任何一條都不要進(jìn)西藏。
①各種器質(zhì)性心臟病,各種血液病,腦血管疾病。
②慢性呼吸系統(tǒng)疾病,如支氣管哮喘,支氣管擴(kuò)張,肺氣腫,活動(dòng)性肺結(jié)核,塵肺病。
③糖尿病未獲控制;癲癇,精神分裂癥。
④現(xiàn)患重癥感冒、上呼吸道感染。
⑤曾確診患過(guò)高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細(xì)胞增多癥者。
⑥孕婦及高危孕婦或是正處于術(shù)后恢復(fù)期間。
如果你只患有一般疾病,必須預(yù)先采取必要的預(yù)防措施,如隨身攜帶氧氣等。如果確實(shí)患有以上較為嚴(yán)重的以便,建議您不妨取消行程,成都租車進(jìn)藏的誘惑再大,也沒(méi)有生命重要。
成都租車進(jìn)藏前做好這些身心準(zhǔn)備
進(jìn)入高原后應(yīng)注意:
成都租車進(jìn)藏后,要先休息一下,一是保存體力,二是適應(yīng)環(huán)境。這樣,可以避免較強(qiáng)烈的高原反應(yīng)。
1、保持良好的心態(tài),消除對(duì)高原不必要的恐懼心理,避免精神過(guò)度緊張,讓機(jī)體充分休息。
2、避免受涼。西藏早晚溫差大,因此即便是夏季也要帶一兩件春秋季的外套,早晚穿,如果要去納木措、珠峰等地的話就得帶件再厚點(diǎn)的了。機(jī)體受涼后易患呼吸道感染,并易誘發(fā)急性高原病。
3、頭兩天避免劇烈活動(dòng)及重體力勞動(dòng),登高需緩慢進(jìn)行,有利于身體逐漸適應(yīng)。
4、飲食宜多吃高糖、優(yōu)質(zhì)蛋白食物,有利于克服低氧的不良作用。
5、禁煙,不飲或少飲酒,以減輕對(duì)氧的消耗。
6、多喝水可以有效防止水份的流失,可以增加身體的抵抗力。
7、進(jìn)高原后最好服3-5天抗高原反應(yīng)保健品。
8、西藏日照時(shí)間長(zhǎng),且紫外線強(qiáng),要防止干燥,帶防曬用的唇膏、防曬霜、墨鏡等。
9、同樣不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負(fù)擔(dān),要多食蔬菜,水果等富含維他命的物質(zhì),要大量飲水,越多越好。
10、不要一有反映就吸氧,盡量用自身適應(yīng)它,否則會(huì)產(chǎn)生氧氣依賴不利于后期的整體適應(yīng)。
11、關(guān)于隱形眼鏡:西藏塵土特別大,加上衛(wèi)生條件欠佳,其實(shí)不宜帶隱形眼鏡,要戴的話,不妨考慮使用日拋型的鏡片。注意眼睛衛(wèi)生。
最后提醒一下所有愛(ài)美的人士,防曬霜、潤(rùn)膚露和潤(rùn)唇膏、墨鏡、遮陽(yáng)帽也是必須的,注意補(bǔ)充水分,高原的空氣是稀薄的也是干燥的,高原的太陽(yáng)是強(qiáng)烈的也是有超強(qiáng)殺傷力的,以至于成都租車進(jìn)藏的旅游者,經(jīng)常帶著曬傷的面頰和鼻子旅游歸來(lái)還車。
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